Die graue Jahreszeit wird nun hoffentlich bald zu Ende sein. Kälte und wenig Sonnenschein lassen Körper und Geist gerne mal „im Regen stehen“. Für viele Menschen ist daher der Frühlingsanfang genau der richtige Zeitpunkt, um lästige Pfunde loszuwerden, Trägheit zu überwinden und die Ernährung ein wenig umzustellen. Am besten erstellt man sich eine To-do-Liste für das Frühjahr. Ganz oben sollte hierbei die Bewegung Platz finden, daneben viel gute Ernährung und frische Luft.
Zu einer guten und ausgewogenen Ernährung gehören viel Obst und frisches Gemüse. Das macht frühlingsfit und lässt die Pfunde purzeln, die man sich im Winter angegessen hat. Vitamine benötigt der Körper im Frühjahr reichlich, daher sollten Obst, Gemüse, Vollkornprodukte auf dem täglichen Speisezettel stehen. Mageres Fleisch und Fisch dürfen ebenfalls nicht auf dem Plan fehlen, denn Eisen, Zink und Jod benötigt man jetzt besonders. Ballaststoffe bringen die Verdauung wieder in Schwung, machen satt. Ausreichend Flüssigkeit tut dann das Übrige, um den Frühjahrsputz des Körpers erfolgreich zu beenden. Wer dann noch die Vitamin-D-Produktion ankurbeln möchte, sollte sich die ersten Sonnenstrahlen an der frischen Luft nicht entgehen lassen.
Die eigenen Vorräte zuhause dürfen auch einem Frühjahrsputz unterzogen werden. Süßes und Fettes sollte gegen Obst und Gemüse ausgetauscht werden. Gerade in den kalten Herbst- und Wintertagen zieht man sich gerne in die warme Stube zurück und lässt es sich mit süßem und fettigem Essen gut gehen. Doch kaum ist der Winter vorbei, erkennt man das Unglück an den Hüften. Die Sommerkleider wollen nicht mehr so richtig passen. Jetzt darf nicht der Fehler gemacht und eine Radikal-Diät oder gar Fasten in Angriff genommen werden. Dies ist zwar für viele Menschen die schnellste Lösung, doch verfällt man schnell in ein bestimmtes Muster. Jedes Jahr zu Beginn der warmen Jahreszeit nimmt man mit einer Fastenzeit schnell viel Gewicht reduziert, doch bereits zu Beginn des Herbstes sind die Pfunde wieder drauf. Viel effektiver ist eine gänzliche Ernährungsumstellung. Das Essverhalten sollte das ganze Jahr über ausgewogen und gesund sein. Dann muss man sich nicht solchen Gewichtsschwankungen hingeben. Und schmecken tut es auch noch. Für viele ist das neue Jahr oder der Frühlingsanfang ein gutes Datum, um mit alten und ungesunden Ernährungsgewohnheiten zu brechen.